جدول کالری غذاها و مواد غذایی
| ماده غذایی | مقدار کالری |
|---|---|
| آبگوشت کم چرب ۱ لیوان | ۳۰۰ |
| آش دوغ ۱ لیوان | ۱۵۰ |
| آش رشته ۱ کاسه | ۲۵۰ |
| آلبالو پلو ۱ کفگیر | ۳۱۰ |
| ادویه کاری ۱ قاشق چایخوری | ۶ |
| ادویه کاری ۱۰۰ گرم | ۳۲۵ |
| اسپاگتی با مخلفات ۱ لیوان | ۱۸۰ |
| استامبولی ۱ کفگیر | ۳۱۰ |
| باقالی پلو ۱ کفگیر | ۳۱۰ |
| برگ انگور ۱ عدد | ۳ |
| برگ انگور ۱۰۰ گرم | ۹۳ |
| بیف استروگانف ۱ قاشق غذاخوری | ۴۰ |
| پلو ساده با روغن ۱ قاشق غذاخوری | ۴۰ |
| پلو ساده با روغن ۱ کفگیر | ۲۴۰ |
| پوره سیب زمینی ۱ لیوان | ۱۵۰ |
| پیتزا پنیر ۱ عدد | ۸۲۰ |
| پیتزا فلفل ۱ عدد | ۸۲۰ |
| پیتزا گوشت و قارچ ۱ عدد | ۷۷۰ |
| پیتزا متوسط ۱ عدد | ۸۲۰ |
| پیتزا مخصوص ۱ عدد | ۹۰۰ |
| پیتزای سبزیجات ۱ عدد | ۷۵۰ |
| تخم مرغ آبپز ۱ عدد | ۷۰ |
| تخم مرغ نیمرو ۱ عدد | ۱۳۰ |
| جوجه کباب ۱ سیخ | ۲۰۰ |
| حلیم بادمجان ۱ قاشق غذاخوری | ۳۰ |
| حلیم بدون روغن ۱ لیوان | ۱۸۰ |
| حلیم کامل ۱ قاشق غذاخوری | ۳۵ |
| خوراک چینی ۱ قاشق غذاخوری | ۳۰ |
| خورش بامیه ۱ قاشق غذاخوری | ۲۵ |
| خورش فسنجان ۱ قاشق غذاخوری | ۵۵ |
| خورش قورمه سبزی ۱ قاشق غذاخوری | ۳۰ |
| خورش قیمه ۱ قاشق غذاخوری | ۳۵ |
| خورش کرفس ۱ قاشق غذاخوری | ۲۵ |
| خیار شور ۱ عدد | ۱ |
| خیار شور ۱۰۰ گرم | ۱۸ |
| دلمه متوسط ۱ عدد | ۱۵۰ |
| روغن ۱۰۰ گرم | ۹۰۰ |
| زردچوبه ۱ قاشق چایخوری | ۸ |
| زردچوبه ۱۰۰ گرم | ۳۵۰ |
| زرشک ۱ قاشق غذاخوری | ۵ |
| زرشک ۱۰۰ گرم | ۵۰ |
| زعفران ۱ قاشق چایخوری | ۲ |
| زعفران ۱۰۰ گرم | ۳۱۰ |
| سالاد الویه ۱ قاشق غذاخوری | ۱۵۰ |
| ساندویچ استیک ۱ عدد | ۴۵۰ |
| ساندویچ چیز برگر ۱ عدد | ۵۳۰ |
| ساندویچ رست بیف ۱ عدد | ۵۰۰ |
| ساندویچ ژامبون ۱ عدد | ۴۸۰ |
| ساندویچ فلافل ۱ عدد | ۴۰۰ |
| ساندویچ هات داگ ۱ عدد | ۴۸۰ |
| ساندویچ همبرگر ۱ عدد | ۵۰۰ |
| سس خردل ۱ قاشق غذاخوری | ۷۰ |
| سس خردل ۱۰۰ گرم | ۴۶۵ |
| سس فرانسوی ۱ قاشق غذاخوری | ۷۵ |
| سس گوجه فرنگی ۱ قاشق غذاخوری | ۱۲ |
| سس گوجه فرنگی ۱۰۰ گرم | ۸۰ |
| سس مایونز ۱ قاشق غذاخوری | ۹۰ |
| سس مایونز ۱۰۰ گرم | ۶۰۰ |
| سس هزار جزیره ۱ قاشق غذاخوری | ۷۲ |
| سس هزار جزیره ۱۰۰ گرم | ۴۸۰ |
| سمبوسه ۱ عدد | ۱۵۰ |
| سوپ جو ۱ لیوان | ۱۵۰ |
| سوپ خامه ۱ لیوان | ۲۰۰ |
| سوپ گوجه فرنگی ۱ لیوان | ۱۳۰ |
| سیر (پودر) ۱ قاشق چایخوری | ۹ |
| سیر (پودر) ۱۰۰ گرم | ۳۳۰ |
| شیرین پلو ۱ کفگیر | ۳۱۰ |
| عدس پلو ۱ کفگیر | ۳۱۰ |
| عدسی ۱ لیوان | ۲۰۰ |
| فلافل ۱ عدد | ۸۰ |
| فلفل سیاه ۱ قاشق غذاخوری | ۱۶ |
| فلفل سیاه ۱۰۰ گرم | ۲۵۵ |
| آب سیب یک لیوان | ۹۰ |
| آب نارنج یک قاشق | ۴ |
| آبغوره ۱۰۰ گرم | ۲۰ |
| آجیل یک لیوان | ۷۵۰ |
| آجیل درهم ۱۰۰ گرم | ۶۵۰ |
| آرد ذرت ۱۰۰ گرم | ۳۷۰ |
| آرد گندم ۱۰۰ گرم | ۳۶۰ |
| آلبالو کمپوت ۱۰۰ گرم | ۹۰ |
| آلبالو با هسته ۱۰۰ گرم | ۶۰ |
| آلبالو با هسته یک لیوان | ۶۰ |
| انجیر یک عدد | ۲۰ |
| انجیر تازه ۱۰۰ گرم | ۶۰ |
| انجیر خشک ۱۰۰ گرم | ۲۷۰ |
| انگور ۱۰۰ گرم | ۸۰ |
| آب انگور ۱۰۰ گرم | ۹۰ |
| بادام بو داده ۱۰۰ گرم | ۶۶۶ |
| بادام بو نداده ۱۰۰ گرم | ۶۶۰ |
| بادام درشت یک عدد | ۱۰ |
| بادام زمینی بی پوست ۱۰۰ گرم | ۵۶۰ |
| بادمجان ۱۰۰ گرم | ۱۷ |
| برنج پخته یک کفگیر | ۲۵۰ |
| بستنی ۱۰۰ گرم | ۱۹۰ |
| بیسکویت ۱۰۰ گرم | ۳۳ |
| نخود هر عدد | ۱ |
| عدس یک لیوان | ۱۸۵ |
| لوبیا ۱۰۰گرم | ۳۴۰ |
| بادام ۱ عدد | ۱۰ |
| فندق ۱ عدد | ۱۰ |
| بادام زمینی ۱ عدد | ۱۵ |
| پسته ۱عدد | ۸ |
| گردو ۱عدد | ۳۰ |
| کلم بروکلی ۱ لیوان | ۲۵ |
| اسفناج ۱۰۰ گرم | ۲۵ |
| باقلا ۱ عدد | ۵ |
| تن ماهی | ۵۵۰ |
| چیپس ۱۰ عدد | ۱۱۰ |
| خرما ۱عدد | ۲۰ |
| کاهو یک برگ | ۲ |
| سیب | ۷۰ |
| گوجه ۱۰۰گرم | ۱۵ |
| ماست هر لیوان | ۱۵۰ |
| موز ۱ عدد | ۱۰۰ |
| تخم مرغ نیمرو | ۱۳۰ |
| خامه شکلاتی ۲ قاشق غذاخوری | ۵۰ |
| خامه عسل ۲ قاشق غذاخوری | ۵۰ |
| شکر ۱ قاشق غذاخوری | ۵۰ |
| حلیم ۱ قاشق غذاخوری | ۵۰ |
| املت قارچ ۱ قاشق غذاخوری | ۴۵ |
| املت خرما ۱ قاشق غذاخوری | ۴۵ |